tankens kraft på facebook

Marcus Hedén den 5 september 2009 kl. 14:34 Svara
Skapa en må-bra-knapp!

Låt tumme och pekfinger mötas på höger hand. En lätt beröring där du känner varje liten nyans i huden.
-detta fortsätter du med under hela övningen. Detta blir din må-bra-knapp som du efter att ha övat några gånger bara kan "trycka på" (dvs göra samma rörelse) för att känna lycka, glädje, styrka eller vad du vill!

Slut ögonen.

Tänk på något härligt stärkande underbart du varit med om. Gå genom minnet och känn efter hur det kändes
att uppleva det. Vilka kläder hade du på dig? Vilken temperatur - kommer du ihåg hur luften kändes mot din hud?
Hur såg omgivningen ut?

Fördubbla känslorna.

Låt minnet bli ljusare. Det är ett behagligt ljus, som blir starkare och starkare. Detaljer i omgivningen börjar försvinna. Du är mycket medveten om de positiva känslorna.

Minnet försvinner i ett starkt ljus. Kvar är känslorna.

Öppna ögonen och skaka händerna för att släppa kontakten.

----

Gör detta 2 gånger idag och 2 gånger imorgon. När du sedan känner dig låg, ledsen, trött, grinig eller vad som helst negativt, så låter du bara tumme och pekfinger mötas på samma sätt, och många av känslorna kommer rinna över dig..

.. och och du har skapat en "må-bra-knapp".

Tack för att ni lyssnar

Marcus